Vstupnou bránou respiračných vírusových infekcií je sliznica nosa a úst. Vírus nevdýchnete priamo do pľúc či priedušiek. Prvý kontakt s vírusmi je práve spomenutá sliznica. Ako ju posilniť a ochrániť?
Vitamín A
Zdrojom v tuku rozpustného Vitamínu A je alfa-karotén, beta-karotén a lykopen, čo sú oranžové a červené farbivá v potravinách. Vitamín A vzniká z provitamínu A, teda hlavne z betakaroténu.
Potraviny s vysokým obsahom provitamínu A sú:
- Varené sladké zemiaky (bataty)
- Zimná tekvica (varená)
- Mrkva (surová)
- Sladká paprika červená (surová)
- Cvikla (surová aj varená)
Denná dávka Vitamínu A pre posilnenie stien slizníc je aspoň 2000 mcg.
Zinok
Dostatok zinku je predpokladom dobre fungujúceho imunitného systému. Prispieva k podpore prenosu informácii medzi bunkami pre optimálnu imunitnú odpoveď a spustenie obranných mechanizmov. Tento minerál je okrem iného veľmi potrebný k funkcii čuchu a chuti, častokrát práve akási otupenosť chute a čuchu je prvým signálom, že s hladina zinku v organizme je nízka.
Už 15 mg zinku v kombinácii s 1000 mg Vitamínu C napomáha chrániť sliznicu a jej imunitnú reakciu.
Pokiaľ ide práve o ochranu sliznice, je vhodné zvoliť tento minerál v „cmúľanej“ verzii alebo lipozomálnej forme. Pri lipozomálnej forme (má na rozdiel od bežných foriem až 6-krát vyššiu vstrebateľnosť) je dobre trošku popremieľať tekutinu v ústach predtým ako ju prehltnete.
Selén
Selénu nepotrebujeme veľa, napriek tomu nám často chýba. Pritom je veľmi dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému, štítnej žľazy, ochranu buniek alebo k dobrému stavu vlasov a nechtov.
V potravinách je možné nájsť stopy selénu v rybách, morských plodoch, strukovinách, avokáde, dostáva sa do nich cez pôdu a vodu, ktorá však už nie je taká bohatá na selén ako to bolo kedysi.
Pritom priemerná denná odporúčaná dávka je u žien 60 mcg a u mužov 70 mcg.
Probiotiká
Tu sa nejdem rozpisovať, verím že každý vie o dôležitosti probiotík pre obnovu črevnej mikroflóry, ktorú si často znižujeme (antibiotiká, priemyselne vyrábané potraviny,…).
Viete čo Vám skutočne chýba?
Analýza obsahu základných stavebných látok v tele pomocou kvantovej magnetickej rezonancie Vám to povie.
Ukážky výstupu z analýzy:
Ak chcete analýzu absolvovať, neváhajte ma kontaktovať.